Los períodos de vacaciones ofrecen la oportunidad ideal para volver a conectarnos con experiencias analógicas, tales como sumergirse en la naturaleza, disfrutar de la lectura, entablar conversaciones en persona o participar en actividades que estimulen nuestra concentración y nos hagan disfrutar plenamente.

Según el ensayo del periodista Bruno Patino, «La civilización de la memoria de pez: Pequeño tratado sobre el mercado de la atención» (2020), nuestra capacidad de atención se ha reducido a apenas nueve segundos. Esta disminución se atribuye a la imposición deliberada de un modelo de negocio: el capitalismo digital. Este sistema ha encontrado en internet un mercado en constante expansión, una economía basada en la atención que socava nuestra concentración y promueve un constante deseo de novedades, imágenes, estímulos y aprobación social (likes). La buena noticia es que esta situación no es una condición innata del ser humano, sino el resultado de influencias externas. No somos inherentemente distraídos, sino que nos han moldeado de esta manera. Por ende, tenemos la capacidad de cambiar esa dinámica.

En este post de Ribera del Corneja te proponemos 10 formas de desconectar de la tecnología mientras disfrutas de la naturaleza.

BENEFICIOS DE UNA DESCONEXIÓN DIGITAL

En la actualidad, los psiquiatras suelen recomendar la desconexión digital como una práctica fundamental para mejorar el sueño y reducir la ansiedad en sus pacientes. La sobreexposición a la tecnología está vinculada con la sensación de fatiga mental y alerta constante que caracteriza nuestra vida diaria. La desconexión no solo puede ser beneficiosa para evitar distracciones, sino también para enfocarnos en lo realmente importante.

El tiempo que se ahorra al reducir el uso de dispositivos digitales es realmente considerable. Al limitar las distracciones digitales, se gana tiempo para enfocarse en actividades más productivas o en el desarrollo de habilidades creativas.

La desconexión también estimula la creatividad. Al alejarse de las constantes interrupciones digitales, las personas encuentran espacio mental para pensar de manera más original, explorar nuevas ideas y perspectivas. Esta libertad de pensamiento no restringida por las notificaciones y el bombardeo de información puede desencadenar una creatividad renovada.

Además, desconectar de la tecnología puede mejorar las relaciones interpersonales. Al estar más presentes y comprometidos en las interacciones cara a cara, se fortalecen los lazos con amigos, familiares y colegas. La atención plena en las conversaciones y actividades compartidas puede enriquecer significativamente las relaciones, fomentando una comunicación más profunda y una conexión más auténtica.

Descubre todos los beneficios de unas vacaciones desconectado del mundo digital en el artículo “Vacaciones “digital-detox”. Las ventajas de desconectar”.

Para aquellos que buscan momentos de desconexión digital, te proponemos diez simples medidas que fomentan un uso más consciente y equilibrado del teléfono móvil:

1. Analizar la cantidad y forma de uso del móvil para tomar decisiones informadas.
2. Desactivar el móvil desde antes de la cena hasta después del desayuno para facilitar la relajación y el descanso nocturno.
3. Eliminar sonidos y vibraciones de las notificaciones para mantener el control de la atención.
4. Ocultar aplicaciones con notificaciones de actividad pendiente en la pantalla principal para ser conscientes de cuándo revisarlas.
5. Reducir la participación en grupos de mensajería instantánea para ganar tiempo.
6. Establecer tus propios horarios de comunicación y compartirlos con tus contactos para evitar malentendidos.
7. Poner en modo avión el móvil durante las comidas para fomentar momentos de desconexión.
8. Identificar momentos en los que no se necesita el móvil y colocarlo fuera del alcance para evitar su uso automático.
9. Considerar el bienestar físico, descansando los ojos, cervicales y espalda al reducir el uso del móvil.

Salir de excursión y explorar la naturaleza sin abusar del uso del móvil, solo para hacer fotos del paisaje impresionante. Si quieres buscar alguna curiosidad o identificar una especie animal, ya lo harás a la llegada al hotel en el tiempo establecido para el uso del teléfono.